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45 साल की उम्र में टीवी के इस एक्टर ने किया 30 किलो वजन कम ,आप भी जाने उनका डाइटिंग प्लान

टीवी के सबसे फेमस एक्टर राम कपूर टीवी के सबसे वजनदार  एक्टर माने जाते थे लेकिन हाल ही में उन्होंने अपनी एक पिक्चर शेयर की जिसमे फेन्स उनका बदला हुआ अवतार देख के काफी हैरान है। 


 उन्होंने अपना वजन काफी कम कर लिया राम कपूर ने 45 साल की उम्र में 30 किलो वजन कम कर लिया। 


उनके इस अवतार के बाद लोग जानना चाहते है की आखिर राम कपूर ने इतना वजन कम कैसे क्र लिया ऐसे में आज हम आपको रामकपूर के डाइट  प्लान और वर्कआउट शेड्यूल के बारे में बताते है जिसकी वजह से उन्होंने अपना इतना वजन कम कर लिया। 


राम कपूर रोजाना सुबह उठते है और उसके बाद वो जिम जाते है जिम जाने से पहले वो कुछ नहीं कहते इसके अलावा  वहाँ हेवी वेट ट्रेनिंग भी करते है सुबह नहीं रात में भी वो सोने से पहले कॉर्डियो एक्सरसाइज करते हैं कॉर्डियो में एक ये एक्टर अलग अलग तरह की एक्सराइज करते है राम कपूर 16 घंटे तक कुछ नहीं कहते है और अगर उन होने कैलोरी रहित खाना खाया तो वो उसे काउंट करते है। 

 उन्होंने अचानक खाने पर कंट्रोल नहीं किया बल्कि रूक रूक कर उपवास रखना शुरू किया माना जाता है कि रूक रूक कर उपवास करना एक तरह का डाइटिंक का तरीका है जिससे आप खाना खाने के समय पर अपने आप को कुछ भी खान से रोक सकें शुरू में ये बेहद मुश्किल था लेकिन बाद में धीरे धीरे रूटीन में आने के बाद इसे करना बेहद आसान हो गया। 


राम कपूर ने क्या खाएं और क्या न खाएं पर खास ध्यान देने के बजाय उन्होंने अपने उपवास की अवधि के दौरान क्या, कब और कितना खाए पर ध्यान दिया स्पेशलिस्ट के मुताबिक उपवास की अवधि के दौरान पानी, कॉफी और चाय आदी पी सकते हैं। 


 बता दे की राम कपूर ने  16/8 इंटरमिटेंट फास्टिंग शेड्यूल को फॉलो किया जिसमे व्यक्ति 16 घंटे तक बिना कुछ खाये रहता है इसके आलावा दोपहर और शाम के बीच ही कुछ खा सकता है। 


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