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हार्ट अटैक के रोगी इन पौष्टिक चीज़ो का करे सेवन,फिर देखे तगड़ा कमाल !!

आजकल हार्ट अटेक की बीमारी कुछ ज्यादा ही गंभीर समस्या का रूप लेती जा रही है। 

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 इसकी वजह है संतुलित भोजन भोजन से दूरी रखना और एक्सरसाइज न करना इसलिए दिल की बीमारी इतना गंभीर रूप ले रही है आज हम आपको बताते है की दिल की बीमारी में किन चीजों का सेवन करने से सही रहता है। 

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ओट :ओट का सेवन हार्ट अटेक के लिए काफी फ़दयेमंद होता है ओट्स नास्ते के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन है इससे पेट भरा भरा रहता है और ओट्स हार्ट के लिए भी अच्छा होता है ओट में बीटा ग्‍लूकन होता है जो कि एक घुलनशील फाइबर है और इसकी मदद से कोलस्‍ट्रॉल लेवल कम होता है। 

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हरी सब्जियाँ:हरी पत्तेदार सब्जिया जैसे की पालक, मेथी पत्‍ता, मूली का पत्‍ता, पत्‍ता गोभी आदि का सेवन करने से हार्ट अटेक और कैंसर जैसी बीमारी का रिस्क कम होता है ऐसा इसलिए की इससे न तो  चर्बी होती है और ना ही कैलोरी बढ़ती है बल्कि ये फाइबर से बनी होती है  इसमें फॉलिक एसिड , मैगनीशियम, कैल्‍शियम, पौटेशियम आदि भी होता है। 

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बादाम :इसको खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है साथ ही ब्लड क्लॉट होने से भी बचाता है और बादाम में बी 17, ई और मिनरल जैसे, मैगनीशियम, आयरन, जिंक और मोनोसैच्‍युरेटेट फैट से भरे हुए होते हैं। 

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साबुत अनाज :साबुत अनाज में आप  गेहूं, मक्‍का, दाल, राजमा या फिर भूरा चावल सबको ले सकते है ये 
आपके दिल के लिए अच्छा होता है ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें फाइबर और विटामिन्स की काफी मात्रा होती है साथ ही एंटी ऑक्‍सीडेंट, आयरन, मैगनीशियम तथा विटामिन ई होता है  इसको रोजाना खाने से ब्‍लड प्रेशर कम हो जाता है। 

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सोया प्रोटीन :हार्ट अटेक से बचने के लिए सोया मिल्क से बने दही का सेवन करे अगर आप मीट खाते है  उसे ना खा कर सोया से बने आहार लें क्‍योंकि मीट में हाई मात्रा में फैट होता है, जो कि बैड कोलेस्‍ट्रॉल को बढा सकता है। 

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