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इन सुपर फूड्स का सेवन करने से हो जाएगी हमेशा के लिए कैंसर जैस बीमारी भी दूर

एंटीओक्सिडेंट से भरपूर खाने का सेवन करने से सेहत को काफी फायदा होता है इनका सेवन आप हार्ट अटैक, टाइप 2 डायबिटीज, कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बच सकते है .

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जिससे स्ट्रोक जैसी बीमारी का खतरा कम होता है कोलेस्ट्रॉल और तनाव कम होता है आज हम आपको एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर उन चीजों के बारे में बताते है जिसे आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए .

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1 ब्लूबेरी :ब्लूबेरी में कैलोरी चाहे कम होती हो लेकिन ये एंटीओक्सिडेंट का मुख्य स्रोत है शोध के अनुसर भी इसमें सब्जियों की तुलना में ज्यादा एंटी  ऑक्सीडेंट पाए जाते है  जो बीमारियों को लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है साथ ह शरीर में होने वाली सूजन से भी  शरीर को राहत दिलवाता है .

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2 डार्क चॉकलेट :कई पौष्टिक तत्वों के साथ एंटीओक्सिडेंट से भरी डार्क चॉकलेट का खाना शरीर के लिए फायदेमंद होता है इसको खाने से दिल स्वस्थ रहता है जिससे हार्ट अटेक का खतरा कम होता है यह तनाव कम करने में सहायक है। 

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3 चुकंदर :खाने में थोड़ी टेस्टी कम होती है लेकिन ये फाइबर ,आयरन ,विटामिन ,फोलेट और एंटीओक्सिडेंट भरे होते है इसका सेवन करने से खून बढ़ने और साफ होने के साथ पाचन क्रिया भी मजबूत होती है इसे सब्जी बनाकर या सल्ड के रूप में सेवन कर सकते है ये ब्लडप्रेशर को भी नियंत्रित रखता है इससे कैंसर का खतरा भी कम होता है। 

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4 बिन्स :बिन्स सेहत के लिए अच्छे माने जाते है इन्हे डाइट में जरूर शामिल करे इसमें विटामिन, फाइबर, कैल्शियम एंटी-ऑक्सीडेंट आदि तत्व भारी मात्रा में पाए जाते है यह ब्लडप्रेशर ,डाइबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते है और शरीर के कई सभी हिस्सों में कैंसर के खतरे को कम करती है। 

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