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क्या आप प्रेग्नेंट है तो इन चीजों से बिलकुल भी ना बनाये दूरी ,है आपके लिए बहुत जायदा फायदेमंद

प्रेग्नेंसी में महिलाओ को काफी ध्यान रखना पड़ता है इन्हे खाने से लेकर एक्सरसाइज तक का पूरा ख्याल रखना पड़ता है खासकर गर्भावस्ता में महिलाओ को हेल्दी डाइट के ऊपर ध्यान देना बहुत जरूरी है। 

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इस समय  महिलाओ को संतुलित भोजन लेने की सलाह दी जाती है प्रेग्नेंसी में  विटामिन, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन जैसी जरूरी चीजों का सेवन करना चाहिए आज हम आपको बताते है की कोनसी चीजों का सेवन प्रेग्नेंट महिलाओ के लिए बहुत जरूरी है प्रेंग्नेंसी में महिलाओ को फल और फ्रयूट का ज्यूस का सेवन करना चाहिए। 

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प्रेग्नेंट महिलाओ के लिए फल खाना जरूरी होता है चाहे फल हो या ड्राई फ्रयूट फलो में काफी मात्रा में  विटामिन, कैल्शियम और आयरन मौजूद होता है मौसमी फल प्रेग्नेंसी में काफी फायदा करते है इसलिए फलो का सेवन बहुत जरूरी है लेकिन अगर आप ज्यूस के बजाय फ्रूट साबुत खाएंगी तो आपको ज्यादा फायदा होगा। 

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1 एवाकोड़ा का सेवन :प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओ को फोलिक एसिड की काफी आवश्यकता होती है इसलिए उन्हें एसिड के फलो का सेवन जरूर करना चाहिए इस दौरान प्रेग्नेंसी में एवाकोड़ा खाना बहुत ही आवश्यक माना गया है इसके अलावा आम में विटामिन-ए और विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। 

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2 खून की कमी को दूर करना :ऐसे कई फल है जिनका मौसम के हिसाब से सेवन करने से प्रेग्नेंट महिलाए स्वस्थ रहती है और उनके बच्चे के लिए अच्छा होता है संतरा ,अंगूर आम ,पपीता जैसे मौसमी फलो बहुत अधिक मात्रा में होते है प्रेग्नेंसी के दौरान  महिलाओ  को फ़ीट रखने में मद करती है शरीर में खून की कमी को भी  दूर  करते है। 

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3 चुकंदर का ज्यूस :चुकंदर का ज्यूस प्रेग्नेंट महिलाओ के चुकंदर का ज्यूस काफी अच्छा होता है गर्भवती महिलाओ को आंखो के लिए 'विटामिन ए', बाल, दांत और हड्डियों के लिए कैल्शियम के अलावा 'विटामिन सी' की खास जरूरत होती हैं ऐसे में महिलाओ को विटामिन ऐ की मात्रा से भरपूर फल जैसे आम ,पपीता ,गाजर जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। 

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केला ,दही और शहद का सेवन :चुकंदर के ज्यूस में भारी मात्रा में आयरन होता है प्रेग्नेंसी के दौरान केला ,दही और शहद का सेवन करने से शरीर को स्वस्थ रखता है। 


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